Полезные статьи La'loona

Как быстро заснуть?

Как часто вас мучает бессонница? По данным статистики нарушение сна является одним из массовых заболеваний по всему миру. Число людей с данной проблемой растет с каждым днем, и виной тому множество факторов которые окружают нас в повседневной жизни. На сегодняшний день до 30% людей по всему миру сталкиваются с проблемой засыпания, и мы рекомендуем при симптомах нарушения сна обязательно посетить квалифицированного специалиста чтобы он помог вам справиться с этой проблемой. 

Ну а если вам именного сегодня ни с того ни с сего не получается даже задремать на минутку, читайте небольшую шпаргалку о том, что может помочь таки отправиться в объятия Морфея.


  • Очистите мысли. Кому то помогает заснуть таблица умножения, другим - посчитать овец, а кто то мечтает о поездки на море или вспоминает детство. Главное не уйти в негатив, в таком случае перебирая что вы не так ответили кассиру в Пятерочке точно не даст вам уснуть до самого утра. А нам это не нужно верно?

  • Освойте дыхательные техники, например техника 4-7-8 (глубокий выдох, глубокий вдох на 4 секунды, держим 7 секунд и выдыхаем все за 8 секунд). Данный способ действительно рабочий и как минимум поможет успокоиться и восстановить ритм сердца. Очень часто именно эту технику рекомендуют врачи когда к ним обращаются пациенты у которых наблюдаются трудности с засыпанием. 

  • Соблюдайте гигиену сна. Наш мозг хитрая штука, мы можем и не придавать значения привычкам чистить зубы, умываться и надевать одежду для сна, а вот для мозга это серьезные триггеры. Если вырабатывать эти привычки изо дня в день, то вечером после всех процедур вас потянет в сон.

  • Позаботьтесь о микроклимате в спальне. К этой теме можно отнести освещение, влажность воздуха, посторонние запахи и температуру. Вам должно быть комфортно дышать, откройте окно (специалисты утверждают что засыпать легче в прохладе), рекомендуем так же обзавестись увлажнителем воздуха, а еще можно купить наши классные свечи ручной работы чтобы наполнить спальню приятным ароматом 

  • И последний самый сложный пункт. Готовы? Нужно выровнять режим сна. Наш мир настолько динамичный, шумный и живет 24/7 что мы просто не успеваем угнаться за временем, в итоге забываем вовремя лечь в кровать. Поэтому рекомендуем просыпаться и ложиться примерно в одно и то же время. Это поможет держать в порядке ваши биоритмы что скажется положительно на самочувствии.

Старайтесь придерживаться данных не сложных пунктов для поддержания вашего организма и и качество сна а за ним и ваше самочувствие будут стремительно улучшаться. 

А с вами как всегда была команда La'loona Home. Желаем вам добрых и крепких снов!